Bea Abad · Psicóloga online para mujeres
Sientes que no aguantas más donde estás, pero el miedo y las tareas pendientes te tienen paralizada.
Acompaño a mujeres sobrecargadas que quieren cambiar de vida a salir del bucle y dar el paso hacia su cambio de trabajo o de vida, desde la calma y la seguridad.
Sesiones por videollamada, en toda España · Psicóloga colegiada M-33984
Colegiada M-33984
Psicóloga General Sanitaria
+8 años de experiencia
Y más de 12 años de formación
Solo online
Por videollamada, en toda España
¿Te reconoces en esta situación?
Sabes que necesitas moverte, pero cada vez que lo intentas, te quedas en blanco.
Llevas tiempo sintiendo que la vida o el trabajo que tienes ya no encajan contigo. Quieres cambiar de rumbo, buscar otro empleo o dar un salto vital… pero lo pospones una y otra vez.
Atrapada en tu cabeza
Le das mil vueltas a cada decisión («¿y si me equivoco?», «¿y si fracaso?», «¿qué van a pensar de mí?»), buscando la certeza absoluta antes de mover un dedo.
Agotada por complacer
Te cuesta horrores decir «no» a tus jefes, a tu familia o a tu pareja, y te sobrecargas para no defraudar ni generar conflicto.
Paralizada por la autoexigencia
Te pones metas enormes que te abruman tanto que acabas procrastinando o refugiándote en el móvil.
Con el cuerpo en tensión
La carga mental se traduce en insomnio, tensión muscular, presión en el pecho o problemas digestivos.
Tu problema no es la falta de capacidad ni de fuerza de voluntad. Es que estás intentando tomar grandes decisiones con un sistema nervioso completamente sobrecargado.
El enfoque
Por qué intentar resolverlo «pensando más» no funciona.
Cuando estamos bloqueadas, tendemos a creer que la solución es analizar más, esforzarnos más o exigirnos más. Pero la voz crítica interna —esa voz exigente que nunca se satisface— solo aumenta la alerta y perpetúa la parálisis.
En consulta no debatimos infinitamente con tus pensamientos. Analizamos cómo funciona tu sistema interno y trabajamos con acciones concretas y progresivas para que recuperes la calma física, pongas límites firmes a tu entorno y des pasos reales hacia tus objetivos.
- «Necesito prepararme más antes de dar el paso.»
- «Venga, solo cinco minutos de Instagram y ya me pongo.»
- «No puedo decidir hasta estar totalmente segura.»
La metodología
Tres pilares para pasar del bloqueo a la acción.
- 1
Calma somática, rutinas y autocompasión
Descomprimir el sistema nervioso y recuperar la energía.
ObjetivoSalir del estado de hiperalerta y entender de dónde viene tu bloqueo.
Mapeamos tu sistema para que veas que tu ansiedad no es un defecto personal, sino una respuesta adaptativa a la sobrecarga. Incorporamos ejercicios de grounding, regulación somática y rutinas de autocuidado para desactivar la voz crítica y tratarte con amabilidad.
- 2
Límites y protección de tu energía
Decir «no» sin culpa y desvincularte del juicio ajeno.
ObjetivoProteger tu tiempo y tu espacio emocional para sostener el cambio.
Diseñamos frases pivote y pautas concretas para poner límites a jefes, parejas o familiares. Aprendes a sostener la incomodidad física y la culpa inicial cuando decides priorizar tu bienestar.
- 3
Acción viable, exposición y cambio de mentalidad
Desbloquear la procrastinación mediante micro-pasos.
ObjetivoSuperar la procrastinación y avanzar hacia tus metas vitales reales.
Sustituimos las metas abrumadoras por el Mínimo Paso Viable: micro-tareas de 10-15 minutos. Al exponerte a la realidad y comprobar que «no pasa nada» y que eres capaz de sostenerte, tu mentalidad cambia y la confianza se consolida.
Qué te llevas
Un proceso claro, de principio a fin.
Nada de hablar sin rumbo: cada fase tiene un resultado concreto que te llevas contigo.
Ver el proceso completo- 01
Evaluación
Tu caso ordenado: pasado, presente e hipótesis de lo que te ocurre por dentro.
- 02
Mapa de redes de tu sistema
Un mapa visual de cómo se relacionan e interfieren las partes de tu sistema.
- 03
Plan de acción
El paso a paso ejecutable para conseguir tus objetivos.
- 04
Workbook online de tratamiento
Ejercicios prácticos que te envío semana a semana.
- 05
Acompañamiento personalizado
Mi conocimiento profesional, con la frecuencia que necesites.
Sesión individual
65 €por sesión
- 50 minutos por videollamada
- Ideal para tu sesión de valoración
- Sin permanencia
Mapa de redes: 70 € aparte
Reservar una sesiónRecomendado
Bono de 4 sesiones
230 €4 sesiones
- 4 sesiones de 50 minutos
- Mapa de redes de tu sistema incluido
- 4 semanas de apoyo por WhatsApp entre sesiones
Ahorras 100 €
Empezar con el bonoTransformaciones reales
No solo «aprenden a gestionar la ansiedad»: cambian de vida.
Mis pacientes logran cambios concretos que antes veían imposibles.
Cambios de empleo y proyectos propios
Cambiar de trabajo, renegociar contratos en condiciones dignas o lanzar servicios profesionales propios.
Transiciones internacionales
Superar el miedo al cambio y a los trámites para lograr un cambio de residencia, convertirte en nómada digital o en empresaria.
Autonomía personal
Superar fobias que limitan tu movilidad, frenar la explotación laboral y recuperar tiempo libre sin culpa.
Lo que dicen quienes ya han empezado
Leer todas las opiniones“Lo que más valoro de Bea es la combinación de profesionalidad y cercanía. Se nota que sabe muchísimo de psicología, pero además tiene una forma muy cálida de explicar las cosas que hace que todo resulte más fácil de comprender y aplicar en el día a día.”
“¡Bea es la mejor! Súper empática, cercana, pendiente, transmite muchísima calma y conocimiento. Tiene una manera muy bonita de apoyar en avanzar sin exigir. ¡Recomendada 100%!”
“Con Bea sentí desde el principio que podía hablar sin miedo a ser juzgada. Es una profesional cercana, empática y muy preparada. Me ha ayudado a comprender mejor mis emociones y a mirar las cosas con más calma y claridad.”
Reseñas publicadas por pacientes en Google. Cada proceso es único.
¿Qué es la sesión de valoración?
Es nuestra primera sesión: 50 minutos por videollamada en los que me cuentas qué te pasa, te explico cómo trabajo y vemos juntas si puedo ayudarte y cuál sería el siguiente paso. Tiene el precio de una sesión individual (65 €).
¿Cuánto cuesta la terapia?
La sesión individual cuesta 65 € (50 minutos). El bono de 4 sesiones cuesta 230 € e incluye el mapa de redes de tu sistema y 4 semanas de apoyo por WhatsApp entre sesiones. Fuera del bono, el mapa de redes cuesta 70 €.
¿Tengo que tenerlo todo claro para empezar?
No. No necesitas saber qué quieres hacer con tu vida ni tener un plan. Precisamente trabajamos para ordenar lo que te ocurre y dar pasos pequeños y viables desde la calma.
¿Cuánto dura el proceso?
Depende de cada persona. La evaluación y el mapa de redes suelen llevar unas 2 sesiones cada uno; a partir de ahí seguimos el plan de acción con la frecuencia que necesites.
¿Lista para dar el primer paso hacia tu nueva etapa?
No necesitas tenerlo todo resuelto para empezar. Solo necesitas un espacio seguro donde calmar la mente y empezar a ejecutar el plan de tus siguientes pasos.